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加班熬夜应酬多 上班族该如何养生?

发布时间:2016-03-15 09:56来源:
随着工作压力的与日俱增,人们早已不是朝九晚五,而是朝九晚十,甚至通宵赶工,还有难免的喝酒应酬!没办法,无论你是不是真心热爱你的工作,这种状况依然经常发生。怎么才能让

  随着工作压力的与日俱增,人们早已不是朝九晚五,而是朝九晚十,甚至通宵赶工,还有难免的喝酒应酬!没办法,无论你是不是真心热爱你的工作,这种状况依然经常发生。怎么才能让加班多挣钱,却不以身体健康为代价呢?

  合理饮食是对身体最好的调节。上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给,所以每天要保证足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,像苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、木瓜、酸奶、猕猴桃、橙子等食物,少吃纯糖和含脂肪高的食物。

  与此同时,也可食用燕窝来滋补身体。燕窝含有蛋白质,燕窝酸,钙、铁、钾、钠等营养成分,其中所含的蛋白质含量比其他补品要高,可及时补充身体所需能量,滋阴养颜、润肺除燥、补中益气,无论男女老少皆宜。

  值得一提的是,燕窝营养价值虽高,但脂肪含量仅占0.35%,相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪。每天吃燕窝5克,仅摄入21千卡,远低于吃一两猪肉290千卡的热量。所以,熬夜加班应酬多,吃燕窝滋补再适合不过了!

  有健康身体才有美好的明天!燕之屋碗燕,中国燕窝知名品牌,开创燕窝便捷食用新时代,无需炖煮,开碗即食,让您在每一个想要滋补的时刻,放心享用!

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